Часто женщин интересует вопрос: где тренироваться эффективнее – дома или в фитнес клубе? И вообще, если заниматься дома, будет результата таким же, как если заниматься в фитнес клубе?
На самом деле, посещение фитнес клуба может вообще не принести никакого результата. Поэтому главное, чтобы занятия приносили пользу. Статистика утверждает, что девяносто процентов людей, посещающих фитнес клубы, положительных сдвигов не добились. Значит, их походы туда были бесполезными. В то же время известно, что многие спортивные залы никогда не посещали, имея при этом замечательные физические данные.
Телу безразлично, где проходят занятия
Ему важнее другое – что конкретно вы делаете, то есть, какие упражнения выполняете. Поэтому маловажно, где тренироваться, а делать это можно, как в спортзале, так и на улице и даже дома.
Кстати, фитнес дома – хорошая альтернатива занятиям в спортзале, особенно это важно для мам находящихся в отпуске по уходу за ребенком, или домохозяек. Следует просто найти свободное время от быта и детей, которых можно занять игрой с машинками, пирамидками, книгами или дать малышу пазлы для детей.
Известно, что физическая нагрузка для сохранения нужной формы тела, должна быть регулярной. Нечасто время позволяет посещать спортзалы. Несложные упражнения, обеспечивающие необходимую нагрузку, чтобы сохранить фигуру, можно выполнять дома.
Фитнес дома представляет собой необычные упражнения с использованием необычных предметов быта. Например, простая растяжка мышц. Её можно сделать, умываясь или чистя зубы. Для этого нужно наклоняться к раковине как можно ниже, но спину при этом округлять нельзя.
Нагрузку должны также ощутить мышцы ягодиц. Повторить упражнение можно пять раз, например, во время умывания. Кстати, эту разминку можно усложнить, если выполнить это же упражнение, но уже на одной ноге. Эффективны шаговые упражнения. Пешком вообще ходить следует побольше. Хорошей зарядкой бодрости утром станет пешая прогулка, шаг которой постепенно можно ускорить. Тогда мышцы будут напрягаться активнее.
Если задуматься, то расположение офиса или квартиры в многоэтажном доме – большой плюс. Лестница – замечательный бесплатный тренажёр, если не пользоваться лифтом. Лучше предпочесть лестницу. Это поспособствует уменьшению бёдер и укреплению мышц ног. Кроме того, бёдра можно тренировать сидя, если сильно ногами надавить на пол. Повторений должно быть десять. Ягодицы также можно натренировать сидя. Для этого их нужно напрячь секунд на пятнадцать, после чего расслабить. Повторений упражнения должно быть много, пока есть силы и терпение.
